经常健身的朋友们对臀腿训练应该都深有感触，“臀腿训练”可以说是非常痛苦的一件事，尤其是在深蹲架前更是让人感慨万千，当然也不妨有很多女性痴迷于臀腿练习，即使痛苦也会咬牙坚持下来。

今天小编就要给大家介绍一位疯狂痴迷撸铁的印度女孩。

她的名字叫作Sumeet_Sahni，是一个健身狂热爱好者。属于一天不进健身房就浑身难受的那种，而且她特别钟意臀腿的部位训练，凭着这份执着也让她收获了标准的“沙漏形”身材。

她为自己安排每周3次的臀腿训练，而且从她健身以来很少打破这个规律。

很多人也许听到一周臀腿训练三次，觉得有些不可思议，其实对于很多狂热的女健身达人来说这很正常。因为臀腿训练腿对提升腰臀曲线非常有帮助，深受女孩们的钟爱。

Sahni从最开始健身到现在，已经有8年的时间，这期间她几乎将全部精力都放在健身和做健身餐上。

付出就有回报，这8年她身材也有了很大改变，收获了众多的追随者，但这其中的艰辛也只有她自己知道。

Sahni自幼生活在印度的苏米特，和大多数印度女孩一样，她很少有机会进行健身锻炼。

2013年去到美国之后， 随着生活环境的改变，Sahni发现身边大多数女孩都有着健身的习惯。受到良好的健身氛围影响，她试探性的踏入了健身房的大门。

刚刚进入健身房的她发现，从健身房走出来的女孩有的并不是很胖。

那一刻开始Sahni才知道健身房不只是帮助女孩减肥的地方，走进健身房的女孩还可以塑造更加健美的形体。

在没有健身之前她只有92斤，那时候的她过于瘦弱。身材也没有曲线，这让她很没有自信，在朋友的介绍下她开始接触健身，接触臀腿训练。

没想到这一坚持就是8年。

她每周都会为自己安排高强度的训练，选择“6321”的训练计划：一周去六次健身房三次臀腿训练，两次上肢训练，一次有氧运动。

有氧运动可以帮助她刷掉多余的脂肪，力量锻炼可以练出完美的肌肉线条。

像负重的臀桥、深蹲、弓步蹲，都是她最常用的动作，还会配合很多的器械进行训练。

现在她体重已经达到了140斤，虽然体重已经超过了三位数。

但是长期的臀腿训练，让她练出了非常完美的腰臀比，但是她本人却并不满意，认为自己还有提升空间。

Sahni现在已经是知名的网络健身教练，对待自己的粉丝们她非常的上心。经常在网络上提醒网友们，不要忘记练习臀腿，以及训练时的注意事项。

Sahni还有属于自己的标志性口头禅，一直在网上传播：永远不要错过每个星期一。

很多人对星期一有抵触心理，比如说一到星期一就不喜欢上学，也不喜欢上班，更不要说去锻炼了。“永远不要错过每个星期一”一直刺激和激励着粉丝们在星期一走进健身房。

而现在她也经常告诉自己的粉丝们：

好的身材也不是天生就有的，如果你对自己的身材感觉到不自信，可以根据健身改变自己啊，所以不要失望别人可以做到的你也可以。

虽然并不是每个人欣赏这样的体型，但毫无疑问的是她靠着不懈的饮食和健身完成了蜕变，也变得更有自信，更有魅力。