每年到了夏天

俨然已成为人们展示自己好身材的秀场

而关于好身材的标准也一直在更新迭代

A4腰、马甲线、人鱼线、公狗腰

斑比跪、锁骨硬币……

你知道“马甲线”“人鱼线”“A4腰”

可你知道“冰淇淋线”么？

别以为它也是什么美好而性感的名词

恰恰相反跟它的名字一样

都是胖纸的忧桑

提到冰淇淋最先想到的就是

那一抹甜蜜，带着味蕾上的触动

是整个夏天最美味的存在

可是身体上如果有了冰淇淋线

可就没有你想象的那么美好了

甚至还有点小忧伤

冰淇淋线，顾名思义拥有和冰淇淋一样的曲线

因为它，吊带、抹胸、小短裙、

露背装、露脐装、低腰裤，

总之凸显身材的任何衣服都有可能和你绝缘

其实冰淇淋线就是脂肪堆积出来的线

主要集中于腰腹两边

叠在一起就像冰淇淋一样，一层一层的

更有恶毒的网友红果果地戳穿事实：

屎....线！

屎.....

虽然是有点“恶毒”，但是真特么形象生动啊....

不过你千万不要以为这就是胖子的福利

看起来瘦的你也难逃这条“线”的伏击

连闪光灯下完美无缺的女星也难逃厄运

腹部是最容易堆积脂肪的部位

因为肚子是脂肪组织的司令部

是脂肪的最后一道防线

我们的身体堆积脂肪是为了储存能量

然后在需要的时候使用

这么多的能量堆积到四肢？显然不可能

因为我们每天都在活动

如果脂肪堆积在四肢

就很容易影响一个人的重心

当人站立的时候

腹部是最接近人体重心的位置

因此在这里积累脂肪这种备用能量

是不容易影响人的重心变化

而且一旦疏于锻炼、或者饮食不健康

稍微放松自己一点点

腹部就马上会原形毕露

而且腹部堆积的脂肪属于顽固型脂肪

比起普通脂肪细胞更难分解释放

也更难被运输去燃烧

所以可能在减肥的过程中你会发现

即使减肥减到全身都变得很瘦

小肚子上的顽固性脂肪还是会存在

而这时候我们需要做的就是

继续花时间坚持练下去并消耗掉

当然了想要抹掉冰淇淋线

可不是单单做腹部针对训练即可

因为减脂是全身性的，不存在局部减脂一说

抹掉 " 冰淇淋线 " 全套练一练

才是完美腰腹的好选择

「 全身HIIT训练 」

每个动作各40秒，动作之间不休息

组间休息休息30-60秒，循环4-6次

单脚支撑前后摆腿（左+右）

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直立左右交替肘碰膝

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半蹲起+左右交替踢腿

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左右跳

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开合跳

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深蹲+前后跳

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原地高抬腿

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立卧撑

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「 腹部强化训练 」

每个动作左右各10-20次，动作之间不休息

组间休息休息30-60秒，循环1-5次

直臂俯撑左右交替侧提膝

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坐姿收腿

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坐姿左右转体

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俯撑左右侧点髋

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仰卧负重卷腹

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侧卧卷腹

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仰卧半身卷腹

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看了今天的文章

赶紧捏捏自己的腰看看有没有冰淇淋线

如果有，就行动起来吧~