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微文周刊·2017年15期

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健康 栏目

世界上最好的运动是什么?答案竟然是……

  世界上最好的运动是什么?


  走路!



  数据统计:每走一步,可推动人体50%的血液流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。




1

增强记忆力

  随着年龄的增长,人的记忆力也在退化。步行能够增强记忆力,每天早上走路,记忆力会越来越强。

2

打开经络

  长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了。坚持步行,能舒展僵硬的身体。

3

疏通脉搏

  经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张。每天下午步行半个小时,全身放松了。

4

身心轻安

  身心不和、身心不安、身心不平,身心疾病不少都来自于气血不通。气血不通的原因主要就是经络不通。通过走路,气血通畅了,身心就自由了。

5

增强心脏功能

  不爱运动,所以心脏不好。步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

6

打通血管

  步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。

7

增强肌肉力量

  生活没有规律,所以全身肌肉僵硬而没有弹性、没有力量。步行能增强肌肉力量,还能强健腿力、足力、筋骨,让关节也灵活起来。

8

通畅血液循环

  步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。

9

减少五脏疾病

  五脏六腑需要运动。步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增强食欲,增强五脏六腑的功能。

10

缓解三高

  步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

11

精神快乐

  定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压,使人体消除疲劳、精神愉快,缓解心慌心悸。

12

体形美丽

  步行能在一定程度上消耗人体腹部脂肪,保持人体的形体美。

13

减少心肌梗塞

  心肌梗塞主要是气血不通畅、血凝块堵塞血管而造成的。步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

14

增强肾功能

  人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,会伤害肾,造成肾虚、肾炎、肾结石、肾功能退缩。步行能使肾功能相对增强。

15

大脑清晰

  待在电脑前,待在家里看书、写文章,大脑会不清晰。步行吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰、灵活了,可缓解大脑疲劳,提高学习和工作效率。

16

增强视力

  看书、打电脑、发微信过多,视力退化了。据专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势。

 

来源:养生中国(ID:YANGSHENG-CN),综合新华社(ID:xinhuashefabu1)、新华网
出处:人民日报

栏目:健康
2017-04-13 (
微文周刊 2017年15期

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