清明节又叫踏青节、寒食节，在仲春与暮春之交，是中国的传统节日。
由于清明前后大多以雨水天气为主，所以就有了非常著名的诗句：清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。而至于清明节的习俗，除了讲究祭祖、扫墓和禁火之外，全国各地还有各式各样的风俗习惯。
清明节的习俗是丰富有趣的，除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为清明节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以大家来参加一些体育活动，以锻炼身体。
因此，这个节日中既有祭扫新坟生别死离的悲酸泪，又有踏青游玩的欢笑声，是一个富有特色的节日。
1、祭祀
清明节是我国三大鬼节之一，清明期间，上至君王大臣，下至平头百姓，都要在这一节日祭拜先人亡魂。从唐朝开始，朝廷就给官员放假以便于归乡扫墓。清明之祭主要祭祀祖先和去世的亲人，表达祭祀者的孝道和对死者的思念之情。
清明祭扫仪式本应亲自到茔地去举行，但由于每家经济条件和其它条件不一样，所以祭扫的方式也就有所区别。“烧包袱”是祭奠祖先的主要形式。所谓“包袱”，亦作“包裹”是指孝属从阳世寄往“阴间”的邮包。
2、踏青
踏青，也叫春游。古时还叫探春、寻春等。四月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。中国民间长期保持着清明踏青的习惯，如今踏春已经成为了清明外出不可缺少的一部分了。
3、荡秋千
秋千，意即揪着皮绳而迁移。它的历史很古老，最早叫千秋，后为了避忌讳，改之为秋千。杜甫诗云:“十年蹴鞠将雏远，万里秋千习俗同”。在古代，寒食节甚至又被称为“秋千节”。
古时的秋千多用树桠枝为架再拴上彩带做成，后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。打秋千不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神，至今为人们特别是儿童所喜爱。
4、放风筝
《帝京岁时纪胜》记载：“清明扫墓，倾城男女，纷出四郊，提酌挈盒，轮毂相望。各携纸鸢线轴，祭扫毕，即于坟前施放较胜。”放风筝是人们喜爱的活动，每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也放。夜里的风筝下挂上一串串彩色的小灯笼，像闪烁的明星，被称为“神灯”。过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，象征着自己的疾病、秽气都让风筝带走了。据说这样能除病消灾，给自己带来好运。
5、蹴鞠
蹴鞠，就是用足踢球，就类似现在的足球。蹴鞠用球，球皮用皮革制成，球内用毛塞紧。
相传蹴鞠商代已有，战国时期流入民间，至汉代更成了军中练身习武的运动。蹴鞠在唐宋时期最为繁荣，经常出现“球终日不坠”，“球不离足，足不离球，华庭观赏，万人瞻仰”的情景。《宋太祖蹴鞠图》描绘的就是当时情景。杜甫的《清明》诗中写到，“十年蹴鞠将雏远，万里秋千习俗同”，也说明了当时蹴鞠活动的普及。到了清代，史籍上有关蹴鞠活动的记载，就寥寥无几了。
王维《寒食城东即事》“蹴鞠屡过飞鸟上，秋千竟出垂杨里”；王建《宫诗》：“殿前铺设两边楼，寒食宫人步打球”；韦应物《寒食后北楼作》：“遥闻击鼓声，蹴鞠军中乐”；白居易《洛桥寒日作》：“蹴球尘不起，泼火雨新睛”…… 这些诗句说明，在古代，清明节就有蹴鞠这个习惯，是人们喜爱的一种游戏和运动。
6、拔河
很早的时候，这项运动叫“牵钩”、“钩强”，唐朝始叫“拔河”。它发明于春秋后期，开始盛行于军中，后来流传于民间。唐玄宗时曾在清明节举行大规模的拔河比赛。从那时起，拔河成为清明习俗的一部分。
7、插柳
自古以来，我国就有清明插柳的习惯。传说清明既是鬼节，值此柳条发芽时节，人们自然纷纷插柳戴柳以辟邪。北魏贾思勰《齐民要术》里说：“取柳枝著户上，百鬼不入家。”
据说，插柳的风俗，也是为了纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏的。有的地方，人们把柳枝插在屋檐下，以预报天气，古谚有“柳条青，雨蒙蒙；柳条干，晴了天”的说法。清明插柳戴柳还有一种说法：原来中国人以清明、七月半和十月朔为三大鬼节，是百鬼出没讨索之时。人们为防止鬼的侵扰迫害，而插柳戴柳。
8、植树
清明前后，春阳照临，春雨飞洒，种植树苗成活率高，成长快。因此，自古以来，先祖们就有清明植树的习惯。有人还把清明节叫作“植树节”。植树风俗一直流传至今。1979年，中华人民共和国人大常委会规定，每年三月十二日为“植树节”。
清明节的特色美食
世间万物，唯有美食与爱不可辜负。清明节除了祭祖、扫墓和踏青，品尝时令美味也是一大特色。青团子、撒子、清明果......看着就很美味！
清明节食用的时令养身植物
中医认为，初生的芽是生命力的集聚，所以吃豆芽跟吃豆瓣完全不同。清明后，要有意识地多吃绿色的芽菜。
绿豆芽
功效：1、清热解毒，春天气候干燥，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。2、疏肝健胃，从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。
推荐食用方法：可焯水后凉拌，也可做汤，还可用来涮火锅。
豌豆苗
功效：1、利尿止泻，营养豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。2、护肤，豌豆苗能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。
推荐食用方法：这里向大家推荐蟹肉扒豆苗。
蒜苗
功效：1、消积食，蒜苗的辣味主要来自其含有的辣素，这种辣素具有消积食的作用。2、预防血栓，蒜苗对于心脑血管有一定的保护作用，同时还能保护肝脏。3、预防流感，蒜苗能有效预防流感、肠炎等疾病，还能够促进维生素B1的吸收。
推荐食用方法：可以直接炒菜吃，或者作为辅助食材。
芦笋
功效：1、清热利尿，对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿。2、促进胎儿大脑发育，对于怀孕的妇女来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。3、食材良药，经常食用可消除疲劳，可降低血压改善心血管功能，增进食欲，提高免疫力。
推荐食用方法：焯水后清炒或凉拌。
荠菜
功效：1、润肠通便，荠菜中含有大量的植物纤维，对缓解胃肠道压力有很重要的作用，尤其对便秘的朋友来说，膳食纤维能促进排便。2、明目，荠菜中含有大量的胡萝卜素，这种成分是维生素A的合成原料，对眼睛的感光有很重要的作用。3、改善脑力，荠菜中含有大量的乙酰胆碱，对促进大脑皮层的兴奋有很重要的作用，同时还有降低血液中胆固醇和甘油三脂的功效。
推荐食用方法：用荠菜和馅做成春饼、春卷、包子、饺子等。
马齿苋
功效：1、降压降糖，马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。2、凉血解毒，《本草经集注》中介绍，马齿苋能清热利湿，凉血解毒。
推荐食用方法：除了做馅，焯过的马齿苋还可炒、凉拌等。
蕨菜
功效：1、下气降压，蕨菜的某些有效成分能扩张血管，降低血压，粗纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用。2、止泻利尿，蕨菜能清肠排毒，民间常用蕨菜治疗泄泻痢疾及小便淋漓不通。
推荐食用方法：常见的吃法有凉拌蕨菜、蕨菜炒肉丝等。但要注意，蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。
香椿
功效：1、开胃健脾，香椿含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。2、美容抗衰老，含有维生素E和性激素物质，有抗衰老和补阳滋阴的作用。3、清热利湿，香椿具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。
推荐食用方法：香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐等都是常见做法。
清明节，看先祖留给我们的
大好江山——绝美花海
南宋诗人吴惟信有诗云：“梨花风起正清明，游子寻春半出城”，清明前后，桃花朵朵、梨花片片、草长莺飞、春光旖旎，正是赏花的好时节。清明的花海，是先祖留给中华子孙们大好江山的惊鸿一瞥。
新疆伊犁
大西沟花开如海 似仙境如梦如幻
花海中，粉色的是野杏花。里面一簇簇白色的花树，则是极为罕见、濒危灭绝的野生樱桃李。大西沟是目前亚洲面积最大的野生樱桃李林生长地，而这一地区还集中了野苹果、野山楂等众多野生树种，一直是生物学界研究生态系统稳定和生物多样性最理想的地方之一，也有着“野生植物基因库”的美誉。
西藏林芝
高原桃花层层叠 云间烟火是人家
在雪山的映衬下，布久乡朵当村的三千株野桃花迎来了盛花期，繁华似锦，娇美动人。朵当村里有一座著名的宫殿，叫布久拉康，这座有着1300多年历史的宫殿每年都吸引着信教群众来这里转经祈福。
广西梧州
美丽桐花山 风情蓝衣壮
广西三堡乡有“中国油桐之乡”之称。每年清明节前后，正是这里桐花盛开的季节，烂漫的桐花，绽放洁白如雪，一朵朵、一簇簇，从低海拔往高海拔地带依次盛开，铺满了整个山坡。远远望去，漫山遍野的桐花就像一大片白雪，在阳光下，闪耀着耀眼的光芒。
北京大兴
梨花风起正清明 游子寻春半出城
北京大兴区的万亩古梨园是北京周边种植面积最大、开花最早、品种最多的古梨树群落。雪白的梨花挂满枝头，远远望去，一簇簇，一层层，就像漫天铺满的云锦，春日暖阳下，如雪如玉，洁白万顷。
河南遂平
六百万株郁金香成花海
在河南遂平县嵖岈山，盛开的近600万株郁金香组成一条条彩带，每天前来观赏的游客络绎不绝。一名湖南游客说，自己觉得很震撼，“虽然长沙也有郁金香园，但没这里面积大，没这么漂亮”。
综合：人民日报、中国经济网、人民网、理工青年、养生中国等公众号
