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微文周刊·2016年49期

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健康 栏目

切记,不要再喝这种水

 

人离开食物可以活七天,而离开水却只可以活三天,水是生命之源,世间万物都离不开水,喝水成为每个人每天必须做的事情。其实每个人每天喝水的时间也是有讲究的。

 

★早上起床后 

  

早上起床身体可能会有些许脱水的情况,因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水,让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 


★运动后 

  

虽然我们不是运动员,运动量没有那幺大;但不管做什么运动,甚至是打扫房间之后,都应该喝水。 


 

★空调环境 

  

在有空调的环境中工作,尤需补充水份。 


★节食减肥 

  

节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 


★发烧感冒 

  

发烧感冒的时候,一定要喝水,以补充因体温上升而流失的水份。 


 

★睡前少喝、睡后多喝

  

睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水份约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。


★每隔一个小时喝一杯 ,慢慢喝

  

喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。

  

很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。 


 

★适量喝水,特殊人群少喝

  

通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群,喝水量的多少必须特别注意。

  

比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多,因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担,容易导致病情加剧,这些人该喝多少水,应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者,多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外,人在感冒发烧时也应多喝水,因为体温上升会使水份流失,多喝水能促使身体散热,帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水份消耗得多,也应多喝水。


医学专家告诉您:


白开水是最好的饮料 
  


其实从健康的角度来看,白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。而含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度,长期大量喝饮料,对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。


纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐,但喝这些水时一定要保证其卫生条件,一桶水最好在一个月内喝完,而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一,水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素,而纯净水中的这些物质含量大大降低,如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡,就很容易导致营养失调。

这些水千万不能喝

“千滚水”不能喝

“千滚水”是指多次烧开的水,烧时间很长以后,水里会产生“毒素”亚硝酸盐。亚硝酸盐是致癌物质,而且是高强的致癌物质。


“阴阳水”不能喝

水烧开了,兑一半自来水,就叫“阴阳水”。自来水也叫“生水”,因为没完全消毒,这样兑出来的水是一定不能喝的。


“剩水”不能喝

几天前的剩开水或者头一天晚上烧开了的水,第二天喝, 行不行?专家的回答是:不推荐。因为放了一晚上的水,很容易被空气中的尘埃、细菌等污染,所以不主张喝放时间过长的水。


“长时间放在车里的水”不能喝

特别是夏天三四十度的高温下,放置在车里的水非常容易变味变质,因为水会在高温下与塑料瓶子发生反应,产生的有害物质对人体伤害极大。而这种水也称作是“高温水”。


“冰镇水”不能喝

冰水为寒凉之物,大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,影响消化、刺激胃肠,使胃肠的蠕动加快,甚至引起肠痉挛,导致腹痛、腹泻。


 

来源:CCTV4中华医药

出处:中国经济网

栏目:健康
2016-12-02 (
微文周刊 2016年49期

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