01
前段时间的同学聚会上，见到了许久没见的W君。
学生时代清瘦的少年模样，如今竟发福得如同中年大叔。
和他聊天后我才知道，毕业之后的他辗转换了几次工作，却仍无法适应上班生活。
后来干脆辞职回家，靠着父母给的生活费，加上一点网络兼职的收入度日。
在家宅了一年多的他，很少走出家门，成天日夜颠倒、通宵打游戏、无节制地吃各种垃圾食品。
也许是因为长期缺少社交生活，我们跟他说话的时候，他的眼神总有些许呆滞，似乎要反应一段时间才能理解。
我开始真正相信：低质量的长期的宅家生活，确实能改变一个人的心智、外貌，甚至是人生。
人喜欢在舒适熟悉的环境中待着。而这种舒适区一旦建立，你就会变得无比依赖，慢慢地爱上周围的墙，恋上舒适的小屋，从而不愿意飞出去看看，怕看到外面熙熙攘攘的世界。
而一个人开始废掉的迹象之一，就是不再走出自己的舒适区。
终身成长词典词条《464：花盆效应》中提到：
心理学上有这样一个词，叫“花盆效应”，指的是人如果在舒适的“花盆”中待久了，就会不思进取、安于现状。
当你对现状心满意足，日复一日地去做同样的事情，不再将时间花在提升自己上时，那么你的成长见识，将永远停留在原来的那块区域里。
曾看到这样一句话：一个人老去的标志，绝不是老成稳重、沉默寡言，而是不肯再尝试，不肯再容许自己置身不熟悉的境地。
当你停止了学习、固步自封，将自己囚禁在得过且过的牢笼中，那么你已经朝平庸迈进了一大步。
02
前几天去图书馆查资料，旁边的位置坐了一位穿着高中校服的男生。
他的面前摆着一本厚厚的教科书，眼睛却自始至终没有离开过手机屏幕。
当我翻完了一章晦涩难懂的英文原著，他戴着耳机，在看抖音视频里的宅男女神跳手指舞；
当我收拾好东西准备离开图书馆的时候，终于看到他不再刷短视频了——他点开了王者荣耀的图标。
十几秒可以刷完一个短视频，二十分钟可以打完一把游戏，一小时可以看完半本爽文。
微博段子张口就来，明星八卦关注得比谁都多，网红的名字如数家珍。
学习？不存在的。
顶多看几篇教你如何“短期内迅速提升自己”的碎片化文章，打完鸡血后依然浑浑噩噩，沉溺于感官娱乐之中。
一个人开始废掉的迹象之二，便是沉溺于短期快感之中，不再做长期投入。
玩游戏、刷视频、看网文，这些是顺应人性的，因为它们有及时反馈的机制。
你可以在短期内获得快感，哪怕这种快感是虚拟的、易逝的。
对比之下，学习、健身、提升工作技能，这些都需要漫长的反馈周期。
你需要投入很多时间、精力才能看到回报，远不如刷小视频、打游戏来得有意思。
太多人为了逃避思考而愿意做任何事。
当你不再制定计划，而是一次又一次放纵自己沉溺于即时快感和虚拟的成就感中时，你离废掉就不远了。
前段时间，我同事被老板骂了，销售任务没完成，工作状态也很差，我问她怎么了，她说心情不太好，就不太想工作。
后来过了没多久，她就辞职了。听说和一个办公室的同事发生了争执，被所有人排挤。我觉得她是一个好人，但就是爱计较，爱纠结，整天把自己陷在负面情绪里，出都出不来。
每次找我聊天，都是一副苦大仇深的样子。我一个劲儿地听，她一个劲儿地说。有时候我刚下班，忙碌了一整天心情也很烦躁，但还要听她抱怨这抱怨那。一旦她心情不好了，反正一天都是浪费的，还容易一点就炸，几个月前，她还为一点鸡毛蒜皮小事火冒三丈。
有一次我们吃饭，她跟老公当场吵架，不顾形象地接受人们复杂目光的扫射，当那种海啸般的狂躁平息后，她平静下来，陷入深深的沮丧、虚无和自我厌弃。
“不是有句话叫做‘我们最终都会成为自己曾经最讨厌的那种人’吗？事后她跟我说，以前最讨厌当众撒泼大吼大叫的妇人，心想自己一辈子都会保持优雅。可是如今，我居然跟她们一样了。
我的一位朋友曾说过，其实除去正儿八经的工作和学习，我们一天中想七想八的内容和情绪里，7成—8成都是废物。不仅无用，而且还会影响工作和学习。
比如突然开始担心一件压根没有发生，也不一定会发生的事，竟然还下很多功夫去琢磨解决办法啦；
过度地把注意力集中到自己的脸上，为多长了一颗痘痘愤怒大半天啦；
上椭圆机之前被各种杂念纠缠，最后放弃健身自暴自弃啦；
甚至在打开一本书之后，陷入某种人际关系的忖度中，最后在11点钟遗憾地关上书去睡觉啦……
我们的时间和生活质量其实就是取决于自己的情绪。
罗伯·怀特曾经说过：
“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你都应该去努力支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”
一个人开始废掉的迹象之三，是沦为情绪的奴隶。
无法控制自己情绪的人，会给自己和他人带来不可预料的灾难。
著名的费斯汀格法则告诉我们：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生的事情如何反应决定。
一念天堂，一念地狱。
当你深陷情绪的深渊，让理智随时被情绪牵着走，那么你离后悔就不远了。
真正成熟的人，一定是有能力控制自己情绪的人。
在国外有一个医学研究，工作人员询问了一百个在医院奄奄一息的老人：“你这辈子最大的遗憾是什么？”
几乎所有的回答都不是后悔这辈子自己做了什么，而是没做过什么。
没有在最好的年华里修炼自己、没有冒过的险、没有追求的梦想......
你是否也习惯了每天三点一线的生活，靠着短期的快感和虚拟的满足感度日，常常被自己的负面情绪所左右？
最可怕的是，我们即使对现状如此不满，却也没有勇气去改变。
向前一步，也许一切都会不同。
共勉。
作者：小椰子，个人微信公众号：小椰子专栏，本文首发于精读微信公号（ID：jingdu999）。原文有删节。综合中国新闻网、视觉中国
