这个量,只靠吃天然食物可能不太够,可以选择吃一些“强化 VD”的食品和补充剂,例如强化奶类和强化谷物等。
另外,建议想要保护骨骼健康的人,可以在补充 VD 的同时也适量补补钙。互帮互助,共同进步。
看了前面的内容,有人可能正在琢磨“多吃点补充剂”……快点把这种想法从脑海里扔出去。
VD 补得太多不但没有好处,反而可能会中毒,适量就好。
心动不如行动,就从今天开始,多吃点富含 VD 的食物,吃完约着好朋友,一起出去散散步吧。
你的维生素 D,够吗?
来源:丁香医生(ID:DingXiangYiSheng,作者:刘琰