临床上常见的贫血是由于缺乏铁元素、红细胞破坏过度,或是大量失血等原因引起。
根本问题是身体内血红蛋白数量少到了一定程度,人体才出现一系列不良症状。
真要是出现了疑似贫血的症状,而且比较严重,首先应该去医院,请专业医生判断是不是真正的贫血,再做治疗。
此外,我们还应该多吃富含血红蛋白铁的食物,其次是富含植物性铁和维生素 C 的食物,比如说:
1. 红肉
包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉,都富含血红蛋白铁。以牛肉为例,铁含量为 3.3 毫克 / 100 克。
2. 动物血
“以血补血”,还是有那么点道理的。
各种动物血的血红蛋白铁也比较高,像猪血的铁含量为 8.7 毫克 / 100 克。而且,这些铁的吸收利用率很高。