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微文周刊·2017年43期

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健康 栏目

睡前一杯水“救命”,清晨一杯水养生

 

睡前,喝一杯“救命水”


人熟睡时,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存。睡前适量喝水能在一定程度上预防心梗、中风等心脑血管疾病。


特别是以下三类人,更应重视睡前补水:


  • 有前列腺增生的中老年男性。夜尿多、出汗多,容易体内缺水,心脑血流阻力大,发生心脑血管病变的风险高;


  • 有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的中老年人。血液本就较一般人黏稠,更应该在睡前适当喝水;


  • 有房颤的中老年人。心房收缩功能受到影响,血液易在心房内淤滞,形成血栓,栓子脱落会随血液循环跑到其他地方,引起肺栓塞、脑栓塞等。


值得注意的是,患有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水,因为他们心功能不全,容易发生体内水肿,水喝多了只会加重病情。


清晨一杯水的5个好处

 


预防血栓


早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高。


起床后饮水有助于降低血黏度,从而降低血栓风险。


补充水分


人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。


缓解便秘


起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,缓解便秘。


调节肠胃


经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。


激活大脑


水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。


来源:健康圈

出处:中国经济网

栏目:健康
2017-10-27 (
微文周刊 2017年43期

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