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健康 栏目

入伏,五大忌!

入伏|三伏天,五大忌!

三伏天,乃是一年当中暑气最盛的时节。

两个字:太热!

《黄帝内经》讲:“夫百病之始生者,必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。”

注意这5个方面,自然可以避湿邪、远疾病,安度三伏天。

01

忌贪凉,祛除燥湿

中医理论认为,“湿气通于脾”。

三伏天炎热多雨,因此阳燥盛行于外、阴湿潜伏于内。

而脾主肌肤,如果体内湿气很重,皮肤就会有所反映。

年轻人长痘,中老年长斑,小儿湿疹、痱子等,多是湿气淤积的表症。

所以,暑热最盛的三伏天,正是祛湿养脾的大好时机。

《黄帝内经》说:“病起于过用,需防因暑取凉。”

电扇、空调有助于人们防暑降温,但是过度贪凉,反而损伤阳气。

开着空调过夜,用凉水冲澡,沐浴后湿着头发入睡……

等等这些,都会导致中气内虚,令暑燥和湿邪趁虚而入。

容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。

02

忌大汗,平衡阴阳

汗虽为津液所化,其性质亦属于阴。

中医理论却认为,“汗为心之液”。

汗液的生成,离不开阳气的参与。

就是说,出汗的同时,会大量损耗阳气。

三伏天锻炼,应以微微出汗为宜,最忌大汗淋漓。

古人称作“沾濡汗出”,就是运动到衣服沾湿,而没有湿透的程度,对人体最有益处。

大汗淋漓容易损伤心脏,运动后大量饮水,也会给心肾造成负担。

03

忌生冷,控制饮食

元代著名养生家丘处机说:“多食温暖,不令大饱,时时进之,其于肥腻当戒。”

三伏天,最好少吃油腻食物,多吃清淡易于消化的食物。

饮食不宜过凉,因为寒凉损伤脾的阳气。

此外,三伏天最容易“病从口入”。

饮食要格外注意,忌吃生冷、变质的食物。

《论语》里讲:“色恶不食,臭恶不食,失任不食,不时不食。”

吃凉菜,先过滚水,再以芥末、生蒜作为辅料,从而杀灭病菌。

04

忌激切,调节喜怒

《淮南子》讲:“人大怒破阴,大喜坠阳,大忧内崩,大怖生狂。”

极端天气下,人的情绪容易出现较大波动。

过喜过怒,都会使人气血逆乱,导致急症发生。

《黄帝内经》讲:“使志无怒,使气得泄。此夏气之应,养生之道也。”

情绪平稳,心气舒畅,自然神清气爽、身心安适。

清静养神,又有助于脏腑运化,从而外邪不侵、内疾不生,抗病力自然增强。

三伏天,要学会适应炎热,使情志疏泄,预防暑邪致病。

调息凝神,心静自然凉,非常有助于身体健康。

情绪波动过大,容易诱发心律失常、血压升高,引起脑中风。

05

忌潮湿,保持干爽

《黄帝内经》提出:“伤于湿者,下先受之。”

意思是湿邪伤人,往往是自下而上入侵。

暑湿的形成,往往与地表水分上蒸有关,因此侵入人体时多是自下而上。

三伏天哪怕再热,也不要让孩子赤脚在家里跑,更不要坐在冰凉的地板上玩耍。

此外,一旦空气湿度过高,许多病菌就开始滋生。

夏天家里常开空调,若不勤开窗、多通风,很容易传播呼吸道疾病。

除了感冒发烧等常见病,过敏性哮喘、荨麻疹可能也是空气不流通惹的祸。

因此,三伏天里,居室一定要避免潮湿,尽可能让空气流通,保持干燥清爽。

 

来源:儒风大家(ID: rufengdajia)

出处:生活与艺术

栏目:健康

2022-07-18 (

微文周刊 2022年13期

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