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微文周刊·2018年33期

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健康 栏目

多出汗能排毒?健康的汗应该是这样的

  关于“汗”的有趣事儿,可实在是太多了。

除了“汗血宝马”,河马的汗也是红的,效果相当于防晒霜。
人也可能流红、橙、蓝色的汗,是病因不明的罕见病“血汗症”“色汗症”。
为了夏天的汗不白流,有人发明了“汗水机”,能把汗水净化为饮用水来喝。
人的双脚约有 25 万个汗腺,每天可以排出约 0.23 升的汗。(千万别和上一条联想到一起去)
……

眼下依然是三伏天,天气很热,汗也越来越多了。今天就来跟大家讲讲,关于健康甚至还关乎性命的“汗”的问题。


出汗多,才减肥?

汗水是脂肪的眼泪?鸡汤啦,当然不是。

你可能有过气温超高、出汗特多或者狂运动完之后体重掉个好几斤的经历,但是,这仅仅是体重里面的水那部分少掉了而已。

我们减肥真正想减掉的是脂肪,你脱水或者不脱水,脂肪都在那里,不增不减。

只要之后喝些水或者吃些东西,体重就会马上回弹回去的。


出汗多,能排毒?

首先,人真没这么多毒要排。

其次,出汗也真没这个作用。

不管用什么方式出汗,汗里 99% 的成分都是水。

其它连 1% 都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等,其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮了。而尿素氮主要通过小便排出人体,汗水里那一点点的量,真的可以忽略不计。

出汗其实只是人体调节体温的一种本能手段,如果身体感觉热了,就会让自己出点汗、带走热量,身体自然也就舒服了。

你说你就是享受那种“大汗淋漓”的过程,喜欢出汗后的轻盈感?像什么蒸桑拿、高温瑜伽、高温运动、缠裹保鲜膜捂汗……

那真的要给你泼盆冷水,哦不,冰水,醒一醒了。

 

刻意多出汗,可能出问题

如果太刻意地一个劲儿让身体出汗出汗出汗,身体一下就摸不准实际情况是什么了,就有可能乱了阵脚。

可能会脱水!

出汗越多,体内丢失的水分就越多。

没了“生命之源”哪行啊,那身体自然就会出现各种不舒服,头晕目眩、没有力气,甚至直接就晕迷扑街了。

可能会感染!

出汗太多,皮肤就一直处于比较湿的环境,就容易发白、发皱、变得脆弱,这时候再要碰上些细菌或真菌的话,那可就措手不及了。

可能会得皮炎!

特别是用保鲜膜包裹皮肤出汗的,汗水中的一些成分因为出不去,可能直接刺激到皮肤,继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。

出汗这事儿,还是顺其自然的好。要是实在的对蒸桑拿、高温瑜伽“爱到深处不能自拔”,也不是绝对不能做,一定要记得:

多喝水

但是,这里主要说的是人为地追求“排汗”潜在的危害。如果只是平常呢?

 

出汗多少,算正常?

平时出汗多或少,大多数情况下都是身体的自我调节,不用太担心。出汗多,真的不代表你身体更虚。

一般来说,只要身体舒服,出汗可多可少,都算正常。

除非是出汗多还伴有发热(发烧),或者正常温度下汗多到能把被褥等淋湿到必须更换的程度,那确实要考虑这可能是某些疾病的表现,需要去医院进一步检查。

至于看别人跑步出汗、自己不怎么出汗,别人骑车出汗、自己不怎么出汗,就担心自己有问题的朋友们,别吓唬自己了。

真没这么不巧就碰上了罕见遗传性皮肤病、神经系统疾病或大面积瘢痕啥的。

你可能真的只是比别人少了些汗腺、多了个风扇空调遥控器而已哇。

噢,还有一种可能:

年纪大了
排汗自然减少

 

来源:丁香医生(ID:DingXiangYiSheng)

出处:人民日报

栏目:健康
2018-08-15 (
微文周刊 2018年33期

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