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微文周刊·2018年33期

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健康 栏目

9个简单动作,舒服一整天!

今天和大家分享一套健康操,只有9个动作。每天早上都可以做一次,对身体健康有非常大的帮助。跟着动画做,简单易学,非常有用!

1、腰部、腿部运动
【90度和180度】

功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

 

2、肩部运动:
【耸耸肩、缩缩头】

功能:消除肩部酸痛。

 

3、手脚运动:
【右手拉左脚】

功能:加强心肺功能及身体柔软度。

 

4、眼部运动:
【上看下看,左看右看】

功能:消除眼睛疲劳。

 

5、颈部运动:
【脖子扭一扭】

功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

 

6、运动前伸展操

功能:运动热身,避免运动伤害。

 

7、伸展运动:

功能:促进身体血液循环,以及松弛紧张的肌肉。

 

8、桌前运动:
【柔软重现】

功能:恢复以及保持身体柔软性。

 

9、蹲踞拉伸运动:

功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

 

看起来是不是很简单
关键是要坚持呀
一天九个动作
为健康加码

 

来源:青岛日报、健康圈

出处:人民日报 / 搜狐

栏目:健康
2018-08-15 (
微文周刊 2018年33期

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