太极拳是中华民族特有的武学文化,更是道家性命双修的运动之学。它的理论依据可以追溯到《道德经》“道生一,一生二,二生三,三生万物,万物负阴而抱阳,冲气以为和”及《易经》“太极生两仪,两仪生四象,四象生八卦”的太极之道,因此,太极拳的理论是完美无缺的,是任何一种拳术理论都无法与其相比拟的,老幼皆宜!太极拳讲求和谐与平衡,重内外兼修,以柔克刚。打太极的过程中有很多独立的动作,它对调解人的平衡能力,可起到很好的作用。同时,打太极也有利于平衡内分泌,对饮食和休息也都会有很大的帮助。 二十四式太极拳图解一、起式 二、左右野马分鬃 三、白鹤亮翅 四、左右搂膝拗步 1 五、左右搂膝拗步 2 六、手挥琵琶 七、左右倒卷肱 八、左拦雀尾 九、右拦雀尾 十、单鞭 十一、云手 十二、高探马 十三、右蹬脚 十四、双峰贯耳 十五、转身左蹬脚 十六、左下势独立 十七、右下势独立 十八、右左穿梭1 十九、右左穿梭2 二十、海底针 二十一、闪通臂 二十二、转身搬拦捶 二十三、如封似闭 二十四、十字手 二十五、收势 24式太极拳 24式简化太极拳也叫简化太极拳,是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精练,动作更显规范,并且也能充分体现太极拳的运动特点。 要点: 两手左右分开下落时,要注意全身放松,同时气也徐徐下沉(呼气略加长)。呼吸平稳后,再收左脚做走动休息。 动图制作者:汤鸿鑫 来源:读文学网 |