九个“坏习惯”让你变年轻,早看早年轻!

来源:CCTV4(ID:cctvzgxw)综合自网络


  我们常说,养成好的生活习惯才有益于我们的健康长寿,但是你一定不知道,有九个“坏习惯”也能够帮助你健康长寿,这九个坏习惯究竟是什么呢?


1
自言自语


  自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。




2
张口就唱

  唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外,唱歌还能减轻忧郁情绪。




3
常伸懒腰

  伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。




4
高抬贵腿

  “高抬贵腿”看似不雅,但医学专家研究认为,当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健。




5
站着吃饭

  医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式,主要是因为工作劳累,而坐式最感轻松。




6
饭前喝汤

  饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能,使之自然地进入工作状态,食后会感到舒服。




7
爱吃冷食

  科学家认为,降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样,可使饮食热量平衡,保持头脑冷静,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长寿命。




8
脱衣而眠

  脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳,使身体各器官都得到很好的休息。




9
起床缓叠被

  由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源,如果起床后立即叠被子,这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户,将被里朝外摊开一会儿,让水分、气体自然散发。忙完别的家务,然后再去叠被。




本期编辑:崔鹏、石磊

- 出处:2016-01-18 人民日报

栏目:运动健康
2016-01-18 (

更多浏览
肾虚是大事!其实补肾很简单,这样小东西就能搞定
死在嘴上,病在腿上,看一遍多活10年
长期健身,有哪些副作用?
上厕所玩手机的五大危害!看完你还敢玩吗?
克服抑郁的7个诀窍
田径界的“李英爱”,却因过于性感惹争议,网友:她太难了...
最养五脏的食物,很多人都贴在厨房墙上!
最廉价的防癌方法,一定要看!
原来维生素B2这么厉害 !可惜知道的人太少了
原来每天早上一杯水是错误的!你中枪了吗
死在嘴上,病在腿上, 看一遍年轻10岁
春燥“烂嘴角“,2块钱教你治好
教你5分钟消除牙垢!太实用了
1米内用微波炉致癌?
十种刮油食物,你家餐桌上有吗?
心脏不好的人 手掌有一个地方要经常按一按
首页 搜文 留言
 微学24小时网  所属副刊:综合微文   
微文24小时   m.wx24.cn